腰椎间盘突出的健康教育.pps
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1、预防腰椎间盘突出预防腰椎间盘突出 n n1、保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位),坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。n n2、在一定的时间内应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。n n3、学习省力的姿势动作,如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲,避免直腿弯腰搬物,同时,重物应尽量靠近身体。n n4、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力,不能避免时,也应先做热身运动,以增强脊柱抗复合能力。n n5、功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操:、腰部的伸展运动;、鱼跃式腰背
2、肌锻炼。n n6、注意腰部的保暖,避免受凉。n n7、肥胖者应适当减肥。着装时避免穿高跟鞋。n n8、已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。n n9、积极地近早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。腰椎间盘突出腰椎间盘突出症的良姿位症的良姿位 n n1 1、卧位、卧位 腰椎间盘突出腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头
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