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呼吸功能锻炼 xxx呼吸保健操简单易学，旨在建立有效呼吸，呼吸保健操简单易学，旨在建立有效呼吸，增强呼吸功能，只要持之以恒，定能收到满增强呼吸功能，只要持之以恒，定能收到满意效果意效果备注：呼吸操需要增加能量消耗，适宜在疾病恢复期或出院 前进行训练第一节腹式呼吸1）取立位或坐位2）两手分别放于前 胸部和上腹部3）用鼻缓慢吸气腹部凸出4）经口呼气腹部回缩第二节缩唇呼吸站立或坐位闭嘴经鼻吸气经嘴（呈吹口哨样）呼气，同时收缩腹部吸气与呼气时间比1:2或1：3，以不头晕为度，呼吸频率16次/分为宜。第三节 动力呼吸随着呼气和吸气做两臂放下和上举吸气上举，呼气放下第四节抱胸呼吸直立位，双手在胸前交叉压紧胸部身体前倾呼气两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气第五节压腹呼吸拇指朝后，其余四指压在上腹身体前倾呼气两臂慢慢上抬吸气直立位，双手叉腰第六节下蹲呼吸直立位双脚合拢身体前倾下蹲两手抱膝呼气还原时吸气第七节弯腰呼吸直立位双臂腹前交叉向前弯腰时呼气上身还原两臂向两侧分开时吸气第八节胸式呼吸深吸气使胸部不断扩张不间断的慢慢把气呼出第九节强烈呼吸先吸足气略憋片刻将嘴噘成圆形向外急速呼气三次 （动作似吹口哨般）第十节激励呼吸先吸足气略憋片刻通过齿缝向外呼气 并发出嗤嗤声第十一节节律呼吸走34步用鼻吸气走34步用嘴呼气步速与呼吸节律 要很好的配合谢谢观赏制作人：苏彩虹特 邀：梁晓楠