三伏天节气简介PPT.PPTX

1、三伏天节气简介三伏天是是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子宣讲人：某某某 时间：20XX.XXdog days are the hottest and humid days of the year dog days are the hottest and humid year dog days are the hottest目录01基本介绍02饮食调理03最热原因04防暑常识基本介绍第一部分dog days are the hottest and humid days of the year dog days are the hottest and humid year dog days 基本介

2、绍三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历七月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。基本介绍2021年三伏天2021年7月21日2021年7月30日 为头伏 10 天2021年7月31日2021年8月9日 为中伏 10 天2021年8月10日2021年8月19日 为末伏 10 天三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。民间有“冷在三九，热在中伏

3、”之说。饮食调理第二部分dog days are the hottest and humid days of the year dog days are the hottest and humid year dog days 饮食调理中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。饮食调理可常吃些小麦制品、李

4、子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用。饮食调理夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水

5、可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低12，消暑效果远优于冷茶最热原因第三部分dog days are the hottest and humid days of the year dog days are the hottest and humid year dog days 最热原因进入7月后，就到了所谓的“三伏天”。三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。最热原因入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，

6、地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热水的热容量比干空气要大得多。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热基本介绍第四部分dog days are the hottest and humid days of the year dog days are the hottest and humid year dog days 防暑常识酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一

7、些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏防暑常识夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。防暑常识饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。防暑常识喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样体内

8、热量反而难以散发。所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。防暑常识生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。俗言道：“寒有三九，热有三伏。”每逢三伏，古人一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。久而久之，形成了一种独特的三伏食俗文化。三伏天节气简介三伏天是是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子演 示 完 毕 感 谢 您 的 观 看dog days are the hottest and humid days of the year dog days are the hottest and humid year dog days are the hottest