毕业论文--预防羽毛球运动损伤的研究.doc

1、预防羽毛球运动损伤的研究西安体育学院本科毕业论文（2012届）论文题目预防羽毛球运动损伤的研究作者指导教师（副教授）指导教师教研室体操教研室学生所属系体育教育系攻读专业体育教育学号09目 录前言11运动损伤的概念和分类11.1概念11.2羽毛球损伤分类22研究对象及方法22.1研究对象22.2研究方法22.3研究结果与分析23常见运动损伤的情况43.1羽毛球运动易损伤的部位44造成运动损伤的原因的分析与讨论44.1缺少思想教育44.2在教学、训练和比赛的安排不够合理54.3对预防运动损伤的认识不足54.4预防改善措施55如何预防羽毛球运动的损伤66结论与建议76.1结论76.2建议7参考文献8

2、致 谢9预防羽毛球运动损伤的研究作者： 指导老师：摘 要：随着我国经济快速发展，人民的生活水平不断提高，人们开始不只是重视物质生活，也开始注重精神生活。丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。羽毛球运动作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。羽毛球运动在我国开展已久，深受越来越多到人民群众的喜爱，但是任何一种运动都会伴随损伤，较早在思想上认识羽毛球运动易损伤的部位，提前预防，较少受

3、伤，对这项运动的发展，对人民群众参加这项运动的激情是有很大帮助的。本文主要从羽毛球运动的损伤与预防进行探讨。 关键词 : 羽毛球;运动损伤; 预防; 研究前言羽毛球的开展有着广泛的群众基础，是一种技术性较强的体育活动，运动员在场地上不停的进行脚步移动、跳跃，要运用各种击球技术和步伐将球在场上往返对击，从而易导致踝关节的损伤。还有很多人对预防运动损伤的认识不足、准备活动不充分,在进行体育活动中经常发生伤害事故,这样对一般的体育爱好者来说将影响其健康、学习和工作,给学生造成不良的心理影响,妨碍体育运动的正常开展。分析原因及时预防,尽可能地减少运动损伤，才能充分体现体育活动增强体质、增进健康、活跃生

4、活的作用。并能提高人们对运动损伤的认识，及对羽毛球的兴趣，在运动中加强自我保护意识。因此，在羽毛球运动或训练中积极探索其运动损伤的发生原因，对更好的完成教学和训练任务，并有效地预防运动损伤有重要的意义。1运动损伤的概念和分类1.1概念在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。1.2羽毛球损伤分类由于损伤的情况、性质、时间以及损伤的程度有所不同，因此运动损伤可以分为以下几类，运动损伤按时间可分：新伤和老伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。2研究对象及方

5、法2.1研究对象本文对西安体育学院体育教育系羽毛球主修队队员进行调查(调查时间为:2011年12月1日2012年4月1日)。2.2研究方法对西安体育学院羽毛球主修队队员伤病部位及成因等进行调查。其中发放问卷120份，回收问卷120份，有效问卷102份。回收率达100%，有效率达85%。2.2.1文献综述法查阅有关羽毛球损伤以及预防的资料，明确研究的目的和范围。2.2.2问卷调查法发放问卷120份，回收120份，有效问卷102份，回收率为100%，有效率达85%。问卷的内容包括损伤发生的环境、损伤部位、损伤原因、性质情况等。2.2.3访谈法证实自己发放的问卷调查表内容的真实性。 2.2.4数据统

6、计法对问卷调查收集的数据进行统计分析2.2.5逻辑分析法按受伤的部位和轻重程度进行分析受伤的原因2.3研究结果与分析2.3.1运动损伤总患病率通过调查问卷显示，在调查的120名羽毛球主修队队员中，发生运动损伤的人数有102人，患病率为85%。从总的患病率来看，羽毛球是一项受伤率较高的运动。因此，在进行羽毛球运动中，应该作好预防损伤的工作。2.3.2运动损伤种类表1 创伤性质创伤性质 人数 发生率 急性 36 30% 慢性 32 26.67% 从表一中可以看出，被调查的我院体育教育羽毛球主修队队员中，急性损伤稍多于慢性。相关研究资料表明，专业年限低的运动员因为身体素质还没达到优秀水平，所以他们发

7、生的急性损伤也比较多。因此在初学和打球年限较短的爱好者中，应去注意几种在打球中容易发生的急性伤病。在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，腕关节损伤，腰部扭伤，踝关节扭伤，肌肉拉伤。表二 运动损伤发生率受伤名称 人数 发生率 重复受伤人数 重复受伤率颈椎 22 18.33% 2 9% 肩关节 40 33.33% 22 55% 腰部 32 26.67% 18 56.65% 髋关节 12 10% 2 16.67% 膝关节 32 26.67% 20 62.5% 踝关节 38 31.67% 22 57.89% 上臂 22 18.33% 4 18.18% 前臂 20 13.62% 4 20% 肘

8、关节 14 11.37% 2 14.29% 手腕关节 44 36.67% 20 45.45% 大腿肌肉 8 10.44% 2 25% 小腿肌肉 8 10.44% 2 25% 脚趾 2 1.67% 背部 2 1.67% 胸部 2 1.67% 眼睛 4 3.33% 从表二中可以看出，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为36.67%，其次是肩和踝关节处，受伤患病率为33.33%和31.67%。而在专业运动员中，最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大引起的。在我院体育教育羽毛球主修队队员中，手腕和肩处容易损伤的主要原因是他们在打球中技术动作不够规范。在重复受伤的人数中，相对

9、于同一类型的伤病发生率最高的是膝关节和踝关节损伤，其次，腰肌扭伤，手腕和肩袖处都容易发生重复受伤。因此，在运动中要注意这一些伤病的预防。 3常见运动损伤的情况3.1羽毛球运动易损伤的部位 羽毛球运动是一项全身参与的运动，但主要用力部位还是上肢和下肢，最容易发生的急性损伤有：手腕手臂损伤，膝关节损伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤，眼部损伤，骨折，手指受伤，膝关节韧带扭伤，小腿骨肉群拉伤等。慢性损伤有：网球肘，足跟痛，肩袖损伤等。4造成运动损伤的原因的分析与讨论表三 受伤原因统计表 受伤原因 人数 发生率 技术动作不规范 86 71.67% 准备活动不充分 78 65% 身体疲劳 48 40

10、% 带伤锻炼 28 23.33% 突发性 20 16.39% 从受伤原因调查统计表中可以看出，技术动作不规范是最主要的原因，也是爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。因此在进行羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的技术动作是十分必要的。准备活动的不充分和身体疲劳也是爱好者受伤的另一个重要原因。调查结果显示，有78人在运动前有做准备活动的习惯。从中可以看出虽然大部分爱好者有做准备活动的习惯，但由于准备活动的不充分的。对预防运动中损伤的发生仍起不到很好的作用。4.1缺少思想教育在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体

11、育道德风貌。4.2在教学、训练和比赛的安排不够合理 教师在教学过程中应该根据学生的年龄、性别、健康状况和运用技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。因材在教学过程中要遵守循序渐进，个别对待的教学训练原则，使运动负荷要逐渐增加才能更有效的减少运动

12、损伤。4.3对预防运动损伤的认识不足 由于对运动损伤的严重性后果认识不够，预防损伤的意识增强，运动中麻痹大意，注意力不集中，动作不正确保护不及时，易造成运动损伤。同时带伤训练也是造成运动损伤的一个思想根源。4.4预防改善措施4.4.1在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。4.4.2 运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。4.4.3如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。4.4.4 正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习4

13、.4.5准备活动不充足 准备活动不充分、不全面，神经系统和内脏器官没有充分调动起来，身体各关节活动不充分，肌肉伸缩能力差，易增加肌肉的粘滞性。4.4.6技术动作不规范导致动作不协调，容易受伤。 技术动作不规范缺乏质量保证也是造成运动损伤的一个重要原因，正确的技术运动是健美锻炼卓有成效的关键，即使完成计划中最后一次练习，也要用正确姿势去做，可以借外力帮助，但决不能改变动作要求。4.4.7运动量过大违背循序渐进的原则 运动量过大使身体的各部分机能下降，动作的协调性降低，注意力减低，机体反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。5如何预防羽毛球运动的损伤5.1 合理安排教学、训练、比赛 教练员要认真研

14、究教材，充分了解训练内容，遵循教学、训练，改进教学方法，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展。提高运动员对运动损伤的意义认识，大力开展预防运动损伤的宣传教育，加强思想教育和体育运动的目的性教育。5.2要充分作好准备活动，使腰部肌肉的力量和协调性得到提高；注意力要集中，扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度；掌握正确的技术动作；加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习。这些肌肉的增强，可避免本身的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。5.3 运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。5.4 如果运动中出现疲劳或疼痛时，

15、则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。5.5正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。 5.6眼部损伤在羽毛球运动中发生的眼损伤虽然较少，但有可能造成严重的视力障碍，影响运动和日常的生活。有关研究表明，羽毛球运动因有高球速与使用球拍而属于高危眼伤运动。并且在各种球类运动中，羽毛球运动中的眼上发生率最高。因此，要预防眼损伤的发生，爱好者要建立自我保护意识，采取必要的措施，在网前等待来球时应将球拍举在面部，特别是在打出一个吊高球而对手有可能是扣杀的时候。5.7其他在各项体育运动中都会出现运动损伤现象，其中运动中的肌肉拉伤，是最常见的损伤之一。在羽毛球运

16、动中也不例外，在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉最容易拉伤。而大多肌肉拉伤是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。因此爱好者在进行打球前应该充分做好预热的准备工作。在运动中，如果怀疑肌肉拉伤，应立即停止运动。腿部肌肉的伤改善措施：增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护。6结论与建议6.1结论综上所述，在羽毛球

17、运动中受伤，技术动作不规范是最主要的原因。其次，准备活动不充分和身体疲劳也是受伤的另一个重要原因，运动前做好充分的准备活动，在身体疲劳或一带伤病的情况下，应该停止运动。另外在打球前特别要注意场地上有没有别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，因及时采取救治措施，减轻运动损伤的程度。6.2建议6.2.1加强思想教育，普及损伤医学知识在教学训练中，必须把预防运动损伤的教育工作作为一项重要任务。老师不仅要加强备课和对场地器材的检查，对课中可能出现的运动损伤，要有具体预防措，而且还必须重视对学生进行预防损伤教育，要整顿教学训练次序，使每个学生能严格按照教师

18、要求训练，这是预防运动损伤的重要环节。6.2.2做好准备运动和放松练习充分的做准备活动，其内容和运动量应根据教学内容、学生的机体情况和气候条件而定，让关节、韧带、肌肉充分活动开使学生的生理机能和心理状态适应训练中的需要。课后要合理安排放松和整理练习，促使代谢产物的排除，防止肌肉痉挛、酸痛、僵硬，从而提高肌肉弹性。6.2.3注重身体素质和基本功的训练在平时的训练中，尤其是加强易损伤部位的素质训练和技术动作不断完善程度及水平的提高。参考文献1 云南教育高等教育研究 2011年第3期:羽毛球运动损伤的调查分析与预防研究2 关于羽毛球运动的文章 体育时空 2011年第4期特大 较大 标准 较小QQ空间

19、 豆瓣 搜狐微博 网易微博 百度搜藏谷歌书签3 中小企业管理与科技下旬刊 2011年第3期羽毛球运动中常见运动损伤及其预防措施 4 （考试周刊 2009年第50期）羽毛球运动中常见的损伤和防护关于损伤羽毛球 运动的文章 5 业余羽毛球运动员常见运动损伤原因分析及预防措施 - 北京电力高等专科学校学报（社会科学版） - 2010, 27(7)6 王宝霞.大学生体育课运动损伤的防治与对策J. 内蒙古民族大学学2008(04) 7 蔡志坚，羽毛球运动的康复保健功能，中国临床康复，2004，78 姚正国.运动损伤的应急措施J.健与美.中国体育报业总社中国健美协会出版,2000.9 何建军.在体育运动中

20、如何预防学生的运动损伤J.江西金融职工大学学报，2006(3).10 梁旭.高校学生运动损伤情况调查和对策研究J群文天地，2009，（3）11 梁雪珍.大学生运动损伤情况分析与干预J国际医药卫生导报，2009，Vol.15（3） 致 谢感谢赵俭老师对我的论文进行指导，并给予批评和纠正。赵老师以其严谨求实的治学态度、高度的敬业精神、兢兢业业、孜孜以求的工作作风和大胆创新的进取精神深深地感染和激励着我。他渊博的知识、开阔的视野和敏锐的思维给了我深深的启迪。感谢西安体育学院每一位老师在这四年中对我的关心和培育，使我能够更好的走向社会。在此我也表示深深的感谢。我相信，以后会做的更好。羽毛球运动中常见的

21、运动损伤调查问卷亲爱的各位师弟师妹们：本问卷针对西安体育学院体育教育系羽毛球主修队员们，在训练和平时比赛中常见的运动损伤提供科学的依据。对探索同学们在平时学习训练和比赛中的各种损伤的发生原因，对有效预防羽毛球主修者在运动中的损伤及更好推动业余羽毛球运动的开展有着积极的意义。多谢各位师弟师妹的支持与合作!姓名：性别年龄年级每周上课次数运动场所室内室外损伤部位损伤次数疼痛持续几天损伤原因分析治疗手段疲劳性突发性缓慢性药物器械自然恢复颈椎肩腰部髋关节膝关节踝关节上臂前臂肘关节腕关节大腿肌肉小腿肌肉脚趾背部胸部其他部位由于其他原因造成的运动损伤:论文工作小结时光流逝，转眼间大学四年生活已经到了画上句号

22、的时候，从去年实习后，我就开始了我的毕业论文工作，时至今日，历时将近半年的时间，论文最终已经定稿。想想这段难忘的岁月，从最初的茫然，到慢慢的进入状态，再到对思路逐渐清晰，整个写作过程难以用语言来表达。经过了漫长的半年时间，紧张而又充实的毕业论文设计终于落下了帷幕，我的本科阶段毕业论文也最终定型，回想这段经历和感受，我感慨万千，获益匪浅。我在图书馆和网上查阅相关资料后，我便开始着手论文的写作，同时进行问卷调查工作。在写作过程中遇到困难我就及时和导师联系，并且请教专业课老师。在老师的帮助下，困难一个一个解决掉，经过大约一个月的时间，当我终于完成了所有打字、排版、校对的任务后，论文第一稿慢慢成型，当我把第一稿发到导师邮箱后心里美滋滋的。然而导师看完之后给我指出了大量的错误，接下来就是我漫长的论文修改过程，这项工作一直持续到今年四月底，我的论文才算完整的写好了。虽然这个过程是枯燥的，但是看着亲手打出的一字一句，心里满满的只有喜悦毫无疲惫。在我查找资料过程中，让我对我所学过的知识有所巩固和提高，使我学到了新的知识增长了见识。在这次写作过程中可谓是受益匪浅，这对我今后走向工作岗位都是至关重要的。在此我要感谢我的导师，是导师的细心指导和关怀，使我能够顺利完成毕业论文，在我的学业和论文的研究工作中无不倾注着老师们辛勤的汗水和心血。谢谢我的导师。