疫情期间的情绪管理.docx

疫情期间的情绪管理自疫情发生以来，人们居家隔离，努力做好一切防护。看到疫情感染人数的一天天的攀升报到，有一些人似乎已经开始不耐烦了，变得容易发火，一点小事就情绪失控，甚至性格改变，自我封闭。疫情期间，因为长期的压力和危险，人平衡自己心理的资源也渐渐耗竭，而负面情绪来不及疏解，造成内心极度烦躁，产生自我封闭或对外界反应出狂躁的状态，此时的情绪也极度不稳定。那么，我们该如何排解这种情绪呢？长时间重复同一种行为、做同一种事情会产生情绪烦躁，所以，要调节自己的生活方式。首先，可以制定一些目标和计划。比如钻研一件事情，看书、听音乐、写字、健身、学习一项新技能等，并且享受这个过程。其次，要维护日常生活的稳定状态。比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息，维持日常的生活状态有助于减轻心理压力。稳定的心理状态也可以通过一些稳定化训练实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。